Anonim

Dermatologi og æstetik

Dermatologi og æstetik

Fysisk aktivitet

Sund aldring Sundhed og fysisk aktivitet Discipliner for vægttab
  • Sund aldring
  • Sundhed og fysisk aktivitet
  • Disciplinerne for vægttab

Disciplinerne for vægttab

Med henblik på vægttab skal den fysiske aktivitet, der skal udøves, primært være aerob: når vi er engageret i en aktivitet af denne type, bruger vores krop ilt fra luft- og energisubstraterne (kulhydrater, fedt og minimum) delproteiner) for at producere den energi, der er nødvendig for at imødekomme de øgede metaboliske krav.

Sport som cykling, løb, vandring og langrend er klare eksempler på aerobe aktiviteter, hvor musklerne fungerer under betingelser med maksimal iltning.

I udøvelse af sportsgrene, der involverer meget intens indsats i en begrænset periode (såsom kropsopbygning, vægtløftning, sprintkonkurrencer osv.), Bruger vores krop alternative metaboliske veje, som ikke kræver ilt for at producere energi, og dette medfører et kaloriforbrug. meget lav, da indsatsen, selv om den er meget intens, kun varer i nogle få sekunder.

Det er godt at huske endnu en gang, at målet, der skal nås, er at have en sund livsstil og derefter kombinere muskelarbejde med en afbalanceret og passende diæt.

For at blive forfulgt over tid må dette mål ikke opleves som en byrde eller som en kraft, men det skal være et udtryk for livet: det skal opfattes som et behov, og derfor bør dets tilfredshed give en følelse af intens tilfredsstillelse. Det kan ikke tænkes at være konstant i fysisk aktivitet og ernæring i betragtning af de nuværende rytmer og vaner i livet, hvis alt dette ikke bliver en integreret del af os selv, og vigtigheden ikke forstås.

Stigningen i stofskiftet er et direkte tegn på en bedre sundhedstilstand og en aktiv forebyggelse af vægtøgning: at forfølge dette mål konstant vil hjælpe os med at tabe sig og opretholde en sund vægt.

Gå tilbage til menuen