Anonim

Strøm

Strøm

Ernæring i sport

Energi, der er nødvendig for at spille sport: hvor meget? Energi, der er nødvendig for at spille sport: hvilken? Makronæringsstofmetabolisme under sport Fordøjelse af mad Ernæring som funktion af forskellige typer indsats Fordøjelse og absorption under sport Vægt og kropssammensætning Tillæg og kosttilskud (undtagen saltvand)
  • Energi, der er nødvendig for at spille sport: hvor meget?
  • Energi, der er nødvendig for at spille sport: hvilken?
  • Makronæringsstofskifte under sport
  • Fordøjelse af mad
  • Ernæring som funktion af forskellige typer indsats
  • Fordøjelse og absorption under sport
  • Vægt og kropssammensætning
  • Tilskud og kosttilskud (undtagen saltvand)

Tilskud og kosttilskud (undtagen saltvand)

Disse produkter bør kun tages, når de er strengt nødvendige og under forudsætning af, at en komplet diæt følges. Undertiden er naturlige fødevarer ikke nok, eller der er ingen måde at indtage den rigtige mængde: det er de tilfælde, hvor handlingen med et bestemt supplement eller supplement er nyttigt. Det er lægen, helst en diætist, der kan evaluere disse særlige forhold. Det er sandt, at det med integrationer er svært at få alvorlig skade, men det er lige så sandt, at misbrug kan reducere snarere end at forbedre ydeevnen. Lad os tage to særligt betydningsfulde eksempler, for eksempel med forgrenede aminosyrer og kreatin. Hvad angår førstnævnte, er det rigtigt, at de reducerer følelsen af ​​træthed, men gør det for en handling på hjernen, ikke på musklerne. Dette bestemmer en falsk evne, der fører til risikoen for traumer på grund af koordination mellem mental tilstand og muskeltilstand. På den anden side, på grund af en uundgåelig osmotisk virkning, akkumuleres kreatin vand i musklerne; muskeltraumer (kontrakturer, belastninger) er derfor hyppige, hvilket tvinger træningsprogrammet til at stoppe. Tillæg skal derfor kendes og bruges med fuld viden om fakta. De hyppigste mangler vedrører jern, i alle sportsgrene og i alle aldre, og fodbold, især blandt de meget unge. Heldigvis er der for begge disse næringsstoffer ekstremt pålidelige test, når de udføres og tolkes af uddannet personale. Med passende tilskud løses disse mangler let; nogle gange er det imidlertid nødvendigt at undersøge de faktorer, der er ved oprindelsen, en opgave, der udelukkende hører til lægen.

Gå tilbage til menuen