Anonim

Strøm

Strøm

Diæt: berømt og ekstravagant

Slankekure gør ondt Kropssammensætning Trendy diæter: FAD diæt Sammenligningsstandarden eller Middelhavsmodellen Omega 3 Den ideelle diæt (moderne) diætmodel (slanking) Klassificering af diæter
  • Slankekure gør ondt
  • Kropssammensætning
  • Trendy diæter: FAD diæt
  • Sammenligningsstandarden eller Middelhavsmodellen
  • Omega 3
  • Den ideelle diæt
  • (Moderne) diæt (slankende) modeller
  • Klassificering af diæter

Kropssammensætning

Et andet vigtigt koncept vedrører kvaliteten af ​​den tabte vægt: vores krop består hovedsageligt af vand, så er der den såkaldte magre masse (muskler, bindevæv, organer, knogler) og til sidst fedtdelen, som er normal og nødvendig. op til en bestemt procentdel og bliver skadelig, hvis den er overskydende.

Når vi reducerer mad, mister vi ikke kun fedt, men også vand, der er knyttet til glycogen og magert vævsaflejringer. At miste mager masse er skadeligt, fordi det reducerer vores hvilebehov, det vil sige det, vi spiser, selvom vi er inaktive. Dette fænomen inden for visse grænser er uundgåeligt, fordi det er logisk, at et individ reducerer sit basale energibehov, hvis han falder markant i vægt; tænk bare på den indsats, som musklerne i underekstremiteterne skal gøre for at bevæge kroppen (kroniske overvægtige mennesker har altid en veludviklet muskulatur i underekstremiteterne og kan udvise intetanende smidighed, hvis de forbliver aktive). Ved at reducere vægten er musklerne mindre stressede, og derfor reduceres kompenserende hypertrofi, da diameteren på et ben kan falde efter en måned med tvungen immobilitet på grund af brud.

Men hvis vi i vores forsøg på at tabe os bliver mindre aktive, fordi sultne eller kolde eller, værre, vi får vores krop til at mangle de grundlæggende byggesten til konstruktion af proteiner, bliver fænomenet proteinkatabolisme endnu vigtigere, fordi vi ødelægger proteiner, især muskler, for at få byggestenene til de andre proteiner, der er absolut nødvendige for livet. Tabet af mager masse er sådan, at når "regimet" afbrydes (fordi før eller senere ophører med at være i et "regime") opdager vi, at ved at spise mere eller mindre, som vi spiste før kosten, i stedet for at forblive stabile, får vi endnu større vægt hurtigt, og dette skaber skuffelse og frustration. Vi synes, det hele var nytteløst, og at vores krop er anderledes end andre, der kan spise noget som helst og ikke gå i vægt. Derfor vil det tage lang tid, før vi kommer nærmere en anden diæt, og vi venter på at have overvundet den foregående gangs vægt. Det er det såkaldte yo-yo-fænomen, det vil sige, hvert hurtigt vægttab efterfølges af en rebound af vægten, der er større end den foregående. Der ville ikke være noget galt, hvis det kilo, der akkumuleres ved julen forsvandt ved påsken, men faktum er, at vi oftest trækker det til den følgende jul, hvor vi tilføjer mindst et andet. Og så fra jul til jul, fra ferie til ferie, bliver de ekstra pund uundgåeligt en uudholdelig byrde.

Gå tilbage til menuen