Anonim

Hjælpe et familiemedlem

Hjælpe et familiemedlem

Hvil og sove

Behovet for at hvile Ændring af søvn: årsagerne Fremme søvn
  • Behovet for at hvile
  • Søvnforstyrrelse: årsagerne
  • Fremme søvn

Søvnforstyrrelse: årsagerne

Der er mange variabler, der kan ændre søvn og hvile. Disse variabler er opdelt i interne variabler som depression, nervøsitet, frygt, spænding, bekymringer, smerter, tvangsstillinger og eksterne variabler som støj, brug af spændende stoffer, ændring af tidszone, arbejdstid fordelt over tre skift, ændringer i miljøet i hvor du sover, en utilstrækkelig seng eller madras.

Interne variabler Depression og angst forårsager betydeligt ubehag ved at forhindre personer i at falde i søvn fredeligt. Faktisk mærkes uløste problemer især i søvn, fordi hjernen har til formål at løse konflikter under REM-aktivitet og søge en ny balance. Selv tvungne arbejdsstillinger (gips) medfører ubehag og vanskeligheder med at sove og hvile.

Eksterne variabler Det er frem for alt støj, der dybt forstyrrer søvnaktiviteten, selvom det er blevet bemærket, at konstante baggrundsstøj i modsætning til pludselige lyde ikke forhindrer søvn.

Søvnløshed kan også være forårsaget af brug af spændende stoffer (kaffe og te har en tendens til at hindre den indledende søvnfase) og ændringen af ​​tidszone, især når det kommer til mange timer.

Arbejdsskift, der påvirker normale livsrytmer, kan forårsage mangel på søvn eller gøre det uregelmæssigt og uregelmæssigt, samt ændringer, der kan forekomme på de steder, hvor du sover: ny seng, nyt rum, mangel på de sædvanlige referencer.

Mange af disse variabler kan ikke fjernes (arbejdsskift), andre kan ændres (eliminering af spændende stoffer); før der udføres nogen intervention, især af farmakologisk karakter, er det godt at fjerne årsagerne, der udløser søvnløshed, og kommunikere problemet til lægen. Mange gange misbruger patienter angstdæmpende stoffer eller sovepiller uden at følge nogen terapeutisk ordning. De mennesker, der forkert bruger disse produkter, er ofte ældre. Den ældre befolknings uforlignelige brug af beroligende midler er årsagen til utilsigtede fald med beslægtede brud, et meget almindeligt problem, der har en meget høj socioøkonomisk virkning og et følgelig tab af autonomi. Før du tager medicin eller i tilfælde af brug af "gør det selv" -mediciner, måske anbefalet af naboen, er det vigtigt at søge læge.

Gå tilbage til menuen