Hjælpe et familiemedlem

Anonim

Hjælpe et familiemedlem

Hjælpe et familiemedlem

Hvil og sove

Behovet for at hvile Ændring af søvn: årsagerne Fremme søvn
  • Behovet for at hvile
  • Søvnforstyrrelse: årsagerne
  • Fremme søvn

Behovet for at hvile

Hvile og søvn er grundlæggende aktiviteter for den enkeltes velbefindende. Livskvaliteten afhænger også af tilstrækkelig hvile: gendannelse af styrke, koncentration, følelsen af ​​velvære, der stammer fra at sove, er grundlaget for et sundt liv.

Behovet for at hvile og sove skal understøttes, fordi fraværet af hvile og søvn kan give anledning til et stort antal forstyrrelser, såsom:

  • afmatning i videomotor;
  • vanskeligheder med at huske og huske;
  • tendens til at begå fejl;
  • depression og udmattelse af kræfter.

Derfor skal mennesket nødvendigvis sove for at leve.

Søvnløshed er et meget hyppigt problem, især blandt ældre mennesker, og er kendetegnet ved det sæt af forstyrrelser, der forhindrer den normale søvnproces med umuligheden af ​​at falde i søvn og gentagne gange og morgenvækkelser.

Årsagerne til søvnløshed er mangfoldige og kan være psykologiske eller fysiske. Livskvaliteten er under alle omstændigheder meget fattig, udbyttet på jobbet falder, og muligheden for ulykker stiger dramatisk.

Generelt skelnes to typer søvnforstyrrelser:

  • primær søvnløshed;
  • sekundær søvnløshed.

Primær søvnløshed har ikke en nøjagtig årsag, mens sekundær søvnløshed er konsekvensen af ​​psykiske eller fysiske sygdomme (luftvejssvigt, kronisk smerte osv.).

Nogle undersøgelser har vist, at langvarig søvnløshed kan være alarmklokken for en mulig latent depression.

Søvn og hvile er to aktiviteter, der har nogle elementer til fælles, men som adskiller sig i den særlige mentale tilstand, de producerer.

Hvile giver kroppen mulighed for at genvinde sin styrke og slappe af, men det er en aktivitet, der ikke nødvendigvis involverer søvnakt. Hvile betyder afslapning, nedsættelse af opmærksomhedsgraden, inaktivering af nogle områder af hjernen og aktivering af andre, mens man opretholder vågenhedstilstanden, det vil sige uden at falde i søvn. Det er en afslappende aktivitet at ligge i sofaen og læse en bog eller lytte til musik.

På den anden side slukker søvn bevidstheden om den ydre verden og åbner dørene til en "indre verden".

Under søvn deaktiveres hjernen midlertidigt nogle centre og aktiverer andre. Husk kun, at informationsformål, at søvn hovedsageligt er kendetegnet ved to faser: REM-fase og ikke-REM-fase.

I REM-fasen, der er kendetegnet ved hurtige øjenbevægelser (søvn), får søvn særlige karakteristika: drømmeaktiviteten (drømmen) bliver dominerende, og både cirkulation og åndedrætsaktivitet gennemgår ændringer; denne fase forekommer 5 eller 6 gange pr. nat.

I den ikke-REM-fase er hjernen mindre stresset, og søvnen er mere regelmæssig. Træthed kan forhindre personen i at komme ind i REM-fasen, og af denne grund rapporterer personer, der bliver meget trætte om dagen, ikke at huske drømme. En voksen person skal sove omkring otte timer om dagen, spædbørn kan sove seksten, sytten timer om dagen.

Gå tilbage til menuen