Anonim

Strøm

Strøm

Ernæring og alderdom

Normale diætbehov i alderdom Hvad de officielle kilder siger Ernæringsrisici i alderdom
  • Normale fødevarebehov i alderdommen
  • Hvad de officielle kilder siger
  • Ernæringsrisici i alderdom

Normale fødevarebehov i alderdommen

Ældres ernæringsbehov adskiller sig ikke væsentligt fra voksnes behov, forudsat at konstant fysisk aktivitet opretholdes. I tilfælde af stillesiddende liv skal den reducerede stofskifte, der ledsager aldringsprocesserne, og som derfor kræver et lavere energibehov, svare til en reduktion i fødevareforbruget for at undgå vægtøgning.

Den optimale løsning er bestemt at føre et aktivt liv, da du i dette tilfælde kan følge en afbalanceret og varieret diæt uden at skulle opgive nogle fødevarer, der ikke er strengt nødvendige fra et ernæringsmæssigt synspunkt og derfor til bordets glæder. Hvis fysisk aktivitet er dårlig og nødt til at reducere det daglige kalorieindtag uden at ofre de mest ædle fødevarer (rødt kød, fisk, fjerkræ, mælk og mejeriprodukter, frugter og grøntsager), er det vigtigt at begrænse forbruget af nogle fødevarer med højt kalorieindhold (såsom desserter, sukkerholdige og alkoholholdige drikke, krydderfedt) og spiser muligvis et par stivelsesholdige fødevarer (pasta, ris, brød og kartofler).

Gå tilbage til menuen